সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কলা খান একটি করে
কলার পুষ্টি গুণ সবারই জানা। তবে এটি শরীরের ঠিক কতটা উপকার করে এটা হয়তো অনেকে ধারনাই করতে পারবেন না। কলা শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল তা নয়। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন কলা খেলে যেসব উপকার পাওয়া যাবে-
১. কলা মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এতে উচ্চ পরিমাণে ট্রিপটোফেন উপাদান থাকে। যা পরবর্তীতে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়। সাধারণত মস্তিষ্ক সোরোটোনিনের ঘাটতি থাকলে হতাশা দেখা দেয়। কলা সেই ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
২. কেউ ওজন কমাতে চইলে খাদ্য তালিকায় কলা রাখুন। কলায় দিনের চাহিদা ১২ শতাংশ ফা্ইবার থাকায় এটি খাওয়ার পর অনেকক্ষন পেট ভরা লাগে। তখন অন্য খাবার খাওয়র চাহিদা কমে যায়। এই প্রবণতা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে দিনের প্রয়োজনীয় ক্যালরিও পাওয়া যায়।
৩. কলায় উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এই উপাদানগুলি শারীরিক শক্তি বাড়ায়। সেই সঙ্গে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ঠিক রাখে।
৪. কলায় থাকা ক্যালসিয়াম হাড় শক্তিশালী ও মজবুত করে।
পুষ্টি গুণের জন্য কলাকে ‘পাওয়ার হাউস’ বলা হয়। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিন মাত্র ১টি করে কলা খেলেই শরীরে যাবতীয় উপাদানের ঘাটতি পূরণ হবে। তবে কলা যেহেতু হালকা খাবার তাই ২টি করে খেলেও সমস্যা হবে না।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
