স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য কিছু খাবার
স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল কার না ভালো লাগে। আর চুল ভালো রাখতে কত কিছুই না করি আমরা। তবে শ্যাম্পু, বিভিন্ন প্যাক ব্যবহারের পাশাপাশি চুল সুন্দর রাখবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি বজায় রাখে, চুল সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর রাখে।
শাকঃ
শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এবং মিনারেলস। রয়েছে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ওমেগা ফ্যাটি এসিড। এসব উপাদান চুল ভালো রাখতে বেশ কার্যকর। তাই চুল ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শাক রাখতে পারেন।
ডিমঃ
ডিম দুই ভাবে চুলকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। একটি বাইরের দিক দিয়ে এবং আরেকটি ভেতর থেকে। এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন। এটি চুলকে ভালো রাখতে শরীরের ভেতর থেকে কাজ করে। এছাড়া ডিম বিভিন্ন মিশ্রণের সঙ্গে মিশিয়ে প্যাক হিসেবেও মাথায় লাগাতে পারেন।
ওটসঃ
চুল বৃদ্ধিতে ওটস খুব ভালো কাজ করে। এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন উপকারী উপাদান। যেমন জিংক, কপার, বি ভিটামিন এবং প্রোটিন। এগুলো চুলের বৃদ্ধিতে বেশ উপকারী।
গাজরঃ
গাজরে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ ভিটামিন এ। এটি চুলের বৃদ্ধিতে বেশ ভালো ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিন চুলে স্বাস্থ্যকর তেলযুক্ত এক ধরনের কেমিক্যাল সিবাম উৎপন্ন করে। যার ফলে চুল শুষ্কতা থেকে রক্ষা পায়। চুল ভালো রাখতে তাই গাজর কাঁচা বা রান্না করে খেতে পারেন।
বাদামঃ
বাদামে রয়েছে এমন এক ধরনের প্রয়োজনীয় তেল এবং পুষ্টি যা ত্বক, চুল, মস্তিষ্ক এবং হৃৎপিণ্ডকে ভালো রাখে। আমন্ড, ওয়ালনাট ইত্যাদি বিভিন্ন ধরনের বাদাম খেতে পারেন।
মটরশুটিঃ
মটরশুটিতে রয়েছে ক্যারোটিন। এটা এমন ধরনের প্রোটিন যা চুল গঠনে কাজ করে। এই প্রোটিন বিশেষভাবে পাওয়া যায় মটরশুটি ও ডালে। এগুলো চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধিকে বজায় রেখে এর গঠন সুন্দর করে।
মিষ্টি আলুঃ
মিষ্টি আলুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারটিন যা চুলে পুষ্টি যোগাতে পারে। চুল পড়া রোধ করে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরিঃ
লাল ছোট ফলটি চুল দ্রুত বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এর ভিটামিন সি, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন কে, পটাসিয়াম রয়েছে। যা চুলের গোড়া মজবুত করে তোলে।
