গরমকালে কখন হাঁটবেন, কতক্ষণ হাঁটবেন
গরমকালে যদি পারেন ভোরবেলার দিকে হাঁটতে যেতে পারেন। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। তবে গ্রীষ্মের কখন ও কতবার হাঁটা উচিত, তা অবশ্য আপনাকে জানতে হবে।
গরমকালে হাঁটার সবচেয়ে ভালো সময় হলো ভোরবেলা, অর্থাৎ যখন পরিবেশ ঠাণ্ডা ও শীতল থাকে।
আপনি যদি নতুন নতুন হাঁটা শুরু করেন, তাহলে ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটতে পারেন।
মানসিক চাপ কমে
সকালে হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এতে শরীর সুস্থ থাকে। যেমন- নিত্যদিন আপনি যদি সকালে ঠাণ্ডা পরিবেশে হাঁটেন, তাহলে আপনার শরীর সতেজ থাকবে। মানসিক চাপ কমবে। সারা দিন কাজের জন্য অনেক এনার্জি পাবেন।
শ্বাস-প্রশ্বাস ভালো হবে
প্রতিদিন সকালে হাঁটলে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। শুধু তাই নয়, বড় বড় রোগের ঝুঁকিও কমবে। শ্বাস-প্রশ্বাস ভালোভাবে নিতে পারবেন।
ওজন কমবে
নিয়মিত হাঁটলে আপনার ওজন কমতে থাকবে। তবে মনে রাখবেন, যদি আপনি খুব জোরে হাঁটেন, তাহলে আপনার শরীর থেকে ক্যালরি কমতে থাকবে। এতে আপনার ওজনও ধীরে ধীরে কমতে থাকবে।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে
প্রতিদিন সকালবেলা হাঁটলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে। এমনকি হার্টের কোনো বড় রোগ পর্যন্ত হয় না। রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই প্রতিদিন সকালে হাঁটুন।
রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে
প্রতিদিন সকালবেলা হাঁটলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। কোনো রকম ফ্লু আপনাকে অ্যাটাক করতে পারবে না। তাই শরীর সুস্থ রাখতে এই টিপসগুলো মেনে আপনিও প্রতিদিন সকালে হাঁটুন।
সূত্র : ওয়ানইন্ডিয়া
