অনেকেই ওজন কমাতে ডায়েট বা ব্যায়াম করেন। এতে দেহের ওজন কমলেও নিতম্বের ওজন কিন্তু আগের মতোই থেকে যায়। যদি শরীরের সঙ্গে মানানসই নিতম্ব পেতে চান, তাহলে নিতম্বের ওজন কমাতে ট্রাই করতে পারেন কিছু সহজ পদ্ধতি। নয়টি পদ্ধতিতে নিতম্বের বাড়তি ওজন ঝরিয়ে নিতে পারেন।

• মাল্টিটাস্কিং এক্সসারসাইজ করতে হবে।

• নিতম্বের জন্য কিছু বিশেষ এক্সসারসাইজ রয়েছে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে সেগুলি নিয়মিত অভ্যাস করুন।

• নিতম্বের ওজন কমাতে যে খাওয়া কমাতে হবে- এ ধারণা ভুল। এরজন্য আপনার ব্যালান্স ডায়েটে ঘাটতি একেবারেই উচিৎ নয়। ব্যায়ামের সঙ্গে সঙ্গে সঠিক পথ্য একান্ত প্রয়োজনীয়।

• এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয়ক ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি ঠিকানা: – YouTube.com/HealthDoctorBD

• ফাইবার জাতীয় খাবার বিশেষভাবে উপযোগী। যেমন- পাস্তা, স্প্যাগেটি।

• প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে পারেন। যেমন, ডিম।

• চর্বি ছাড়া মাংস আপনার জন্য একান্ত প্রয়োজনীয়।

• মাছ নিতম্বের ওজন কমাতে সাহায্য করে।

• অতিরিক্ত পরিমাণে পানি খান। ভাল ফল পাবেন।

• এইসময়ে কফিও হতে পারে আপনার সঙ্গী।