হার্টের সুরক্ষা করবে ব্লুবেরি !!!

স্বাস্থ্য সুরক্ষার সবচেয়ে চমৎকার উৎস হচ্ছে ব্লুবেরি। যদি সু-স্বাস্থ্য চান তবে খাদ্য তালিকায় ব্লুবেরি রাখতে পারেন। -কারণ ব্লুবেরি হার্টের সুরক্ষায় এবং কিছু ক্যান্সার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে। সেই সঙ্গে স্মৃতিশক্তির উন্নতিতেও সাহায্য করে।

-অন্যান্য ফলের তুলনায় এতে সামান্য পরিমাণ চিনি ও কম গ্লেসিমিক আছে যা সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।

-রোগ প্রতিরোধক পলিফেনল, ভিটামিন সি ও কে’র চমৎকার উৎস হচ্ছে ব্লুবেরি।

-আপনার খাদ্য তালিকায় সংযুক্ত করতে পারেন ব্লুবেরি। কিন্তু যদি অন্যান্য বেরি যেমন— স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি সংযুক্ত করতে পারেন তবে আরও ভালো হবে।

-এক গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব নারীরা ব্লুবেরি ও স্ট্রবেরি সপ্তাহে তিনবার খেয়েছেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি এক-তৃতীয়াংশ কমে গেছে।