এই উভয় সংকট অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে পাঁচটি যোগাসনের দাওয়াই দিলেন ব্রিটিশ ব্যায়ামবীর কেইথ ম্যাক নিভেন। জানালেন নিয়মিত এই যোগ অভ্যাসে যেমন যৌন ক্ষমতা বাড়ে তেমনই সেক্সের বিভিন্ন ভঙ্গিও রপ্ত করা সম্ভব। ফলে বিছানার সম্পর্ক হয়ে উঠবে আরও উত্তেজক, আরও রোমাঞ্চকর।

দিনে অন্তত দু’বার করে এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত অভ্যাস করলে আপনার যৌন জীবন হয়ে উঠবে আরও আকর্ষণীয় ও বৈচিত্রময়। সেক্স হবে দীর্ঘস্থায়ী। নিজে খুশ, সঙ্গে বেড পার্টনারও।

এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয়ক ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি ঠিকানা: – YouTube.com/HealthDoctorBD

১. চিৎ হয়ে শুয়ে হাঁটু থেকে ভাঁজ করে দু’পা, দু’পাশে ছড়ানো দু’হাত ও কাঁধের উপর ভর করে বাকি শরীর মাটি থেকে আসতে আসতে তুলতে হবে।

২. উপুড় হয়ে দুই হাতের উপর ভর করে দু’টি পা দিয়ে ক্রমাগত জগিং করার মতো পা চালাতে হবে।

৩. এক জায়গায় দাঁড়িয়ে জগিং করতে হবে।

৪. দাঁড়ানো অবস্থা থেকে সামনের দিকে ঝুঁকে দু’হাত মাটিতে রেখে তরপর সামনের দিকে একে একে হাত দু’টো এগোতে হবে। ব্যায়ামের সময় হাঁটু টানটান রাখা জরুরি।

৫. দু’হাত ও দুই হাঁটুর উপর ভর করে হামাগুড়ি দেওয়ার ভঙ্গিতে থেকে একে একে একটি একটি করে পা পাশের দিকে টানটান করতে হবে।