শরীরে জন্য ভিটামিন ডি কতটা উপকারী?

ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। হাড়ের দুর্বলতা প্রতিরোধেও এই ভিটামিন জরুরি। ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হলো সূর্যের আলো। জেনে নিন ভিটামিন ডি-এর কিছু উপকারিতার কথা।

* হৃদরোগ প্রতিরোধ করে
ভিটামিন ডি বিভিন্ন ধরনের হৃদরোগ প্রতিরোধে কাজ করে। তাই জেনে নিন, আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আছে কি না।

* বিষণ্ণতার সঙ্গে লড়াই
সম্প্রতি কিছু গবেষণায় জানা গেছে, ভিটামিন ডি-এর সঙ্গে বিষণ্ণতার একটি সম্পর্ক রয়েছে। এসব গবেষণার ফলাফলে বলা হয়, ভিটামিন ডি বিষণ্ণতার ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।

* ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব রোগী ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে ভোগে, তাদের টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এই সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।

* হাড় শক্ত করে
অনেকেই হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেয়ে থাকেন। ভিটামিন ডি-এর অভাব হাড় দুর্বল করে দেয়, এতে শরীরে জটিলতা হয়।

* সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করে
ভিটামিন ডি ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে সংক্রমণ বেশি হয়।

* ক্যান্সার প্রতিরোধ
সম্প্রতি কিছু গবেষণায় বলা হয়, যেসব লোকের শরীরের ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ ভালো থাকে, তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হয়।