বিষন্নতা দূর করার উপায়
এখন বিষণ্ণতায় ভুগে এমন রোগীর সংখ্যা বেড়েই চলেছে। বিষন্নতা মনের সব আনন্দকে নষ্ট করে দেয়। অনেক সময় অজানা কারণেই বিষণ্ণতা হয়। আবার বেশ গুরুতর কারণেও বিষন্নতা হতে পারে।
উদ্বেগ, মন খারাপ থাকা, দুঃখ, অপরাধবোধ, অবসন্নতা, শক্তিহীনতা, ঘুমের অসুবিধা ইত্যাদি বিষন্নতা শুরুর লক্ষণ। যারা হালকা বিষন্নতা বা মাইল্ড ডিপ্রেশনে ভুগছেন তাদের সমস্যা কমাতে হলুদ-লেবুর মিশ্রণ হতে পারে চমৎকার ঘরোয়া উপাদান।
তবে মিশ্রণটি পান করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আর যদি এসব উপাদানের কোনোটিতে আপনার অ্যালার্জি থাকে তবে না খাওয়াই ভালো।
এ মিশ্রণ বানাতে একটি কমলার রস, চার টেবিল চামচ মধু, দুটি লেবু, চার কাপ পানি ও দুই চা চামচ হলুদের গুঁড়া লাগবে। সব উপাদানকে একত্রে ব্ল্যান্ড করুন। প্রতিদিন একবার করে সাত দিন পান করুন।
হলুদের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও প্রদাহরোধী উপাদান। এটি বিষন্নতার বিরুদ্ধে কাজ করে, হৃদরোগ প্রতিরোধ করে, জ্ঞানীয় (কগনেটিভ) কার্যক্রম ভালো রাখে। কারকিউমিন হলুদের মধ্যে থাকা একটি উপাদান। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়, কারকিউমিন বিষন্নতা কমাতে কাজ করে।
এছাড়া কারকিউমিন মস্তিষ্কের কিছু এলাকার স্নায়ুর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এটি প্রবীণদের আলঝেইমার্স রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। তবে যেসব রোগীর গলস্টোন রয়েছে তারা হলুদ এড়িয়ে চলুন। এ ছাড়া অন্তঃসত্ত্বা মাও হলুদ-লেবুর এই প্রণালি খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
