দাঁতের ক্ষয় ঠেকাবেন কীভাবে?

দাঁতের ক্ষয় স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু ক্ষয় প্রক্রিয়া যদি দ্রুত হয় তাহলে মুশকিল। তবে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব। এজন্য প্রয়োজন একটু সচেতন হওয়ার।

দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধের কিছু উপায়

কমাতে হবে মিষ্টি খাওয়া
দাঁত ভালো এবং ক্ষয়মুক্ত রাখতে চিনিজাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। চিনিজাতীয় খাবার বেশি খাওয়া দাঁতের ক্ষয় বাড়িয়ে তোলে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান
শাকসবজি, নারকেল তেল, অ্যাভোক্যাডো ইত্যাদি খাবার দাঁত ক্ষয়ের সঙ্গে লড়াই করে। তাই এসব খাবার রাখতে পারেন খাদ্য তালিকায়।

নিয়মিত দাঁত ব্রাশ
দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধের অন্যতম উপায় হলো নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা। রাতে ঘুমানোর আগে এবং সকালবেলা খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। এ ছাড়া প্রতিদিন ফ্লস করুন।

সঠিক ব্রাশ ব্যবহার
দাঁত ব্রাশ করার জন্য নরম টুথব্রাশ বেছে নিন। আর অন্তত তিন মাস পর পর টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন। দাঁত  ব্রাশ করার পর  টুথব্রাশ শুকোতে দিন। ভেজা টুথব্রাশ থেকে ব্যাকটেরিয়া ছড়ায়।