কী করে ঝরাব বাড়তি মেদ?
শীতকাল মানেই পার্টি সিজ়ন। পাশাপাশি এইসময় পাল্লা দিয়ে চলে পিকনিকও। দেদার হইহুল্লোড়, মস্তির সঙ্গে চলে লাগামছাড়া খাওয়া-দাওয়া। ফলটা অবশ্যই বোঝা যায় যখন দেখি যে স্লিমফিট জিন্সটা আর ফিট করছে না বা আগের বছর কেনা পুলওভারটা পরে মনে হচ্ছে এবার সত্যিই একটু মোটা হয়ে গিয়েছি। তবে নো চিন্তা, কারণ এই বাড়তি মেদ ঝরাতে সামান্য ডায়েট প্ল্যান করার সঙ্গে কিছু সামান্য এক্সারসাইজ় করলেই একেবারে কেল্লা ফতে!

ডায়েট
সকালে উঠে এক কাপ গরম পানি খেতে হবে। সারাদিনে যেন কম করে দেড় লিটার পানি খাওয়া হয়। গ্রিন টি খাওয়া খুব উপকারী। কফি দিনে একবার চলতে পারে। তবে ড্রিঙ্কস যতটা বর্জন করা যায় ততই ভাল। দিনে একটা ফল খেতে পারি। শাক-সবজি প্রচুর পরিমাণে খাব। সারাদিনে মাঝে-মাঝে আমন্ড খেতে পারি। কিছু প্রোটিনও রাখা যেতে পারে ডায়েটে।