দীর্ঘায়ু ও সুস্থ জীবনের জন্য খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৭ টি খাবার !!!

সুস্থ জীবন সকলেরই কাম্য। এবং সেই সাথে সকলেই চান অনেক বছর সুখে শান্তিতে বেঁচে থাকতে। দেহ সুস্থ থাকলে মন ভালো থাকে। আর মন ভালো থাকলে জীবনে আসে সুখ সমৃদ্ধি। আর সুখি জীবন ছেড়ে যেতে কে বা চায় বলুন। তাই দীর্ঘায়ু এবং সুস্থ জীবন পেতে নিজেকেই কিছু কাজ করতে হবে। খেতে হবে পুষ্টিকর কিছু খাবার। আজকে দেখে নিন এমনই একটি পুষ্টিকর খাবারের তালিকা যা আপনাকে করবে দীর্ঘায়ু এবং সেই সাথে দেবে সুস্থ জীবনের নিশ্চয়তা।

কফি

কফি আমাদের দেহকে সুস্থ রাখে। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনের গবেষণায় দেখা যায় প্রতিদিন সকালে ১ কাপ কফি পানের মাধ্যমে দেহে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রবেশ করে তা আমাদের সেল ড্যামেজের হাত থেকে রক্ষা করে ও দীর্ঘস্থায়ী যে কোনো রোগ থেকে দেহকে মুক্ত রাখতে সহায়তা করে।

পুদিনা পাতা

চীনে বহুকাল আগে থেকেই পুদিনা পাতা নানা ওষুধে ব্যবহার হয়ে আসছে। জার্নাল অফ নিউট্রিশনে ২০১২ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় পুদিনা পাতায় রয়েছে লুটেওলিন যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

গ্রিন টী

ভ্যান্ডারবিল্ট ইনগ্রাম ক্যান্সার সেন্টারের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে গ্রিন টী এর ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেহে ক্যান্সারের কোষ বৃদ্ধিতে বাঁধা প্রদান করে এবং ক্যান্সারের হাত থেকে দেহকে রক্ষা করে।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ ও পটাশিয়াম যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকাংশে বৃদ্ধি করে এবং ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে থাকে।

অলিভ অয়েল

গবেষণায় দেখা যায় সাধারণ তেলের রান্নার চাইতে অলিভ অয়েলে রান্না দেহের কলেস্টোরলের মাত্রা কমায় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি মুক্ত রাখে। তাই সাধারণ তেলের পরিবর্তে অলিভ অয়েল ব্যবহারের চেষ্টা করুন।

ডার্ক চকলেট

ব্রিটিশ মেডিকেল অফ জার্নালের মতে প্রতিদিন সামান্য ডার্ক চকলেট যেটাতে ৬০% কোকোয়া রয়েছে তা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে, কোলেস্টোরল কমায় এবং হৃদপিণ্ডের সুরক্ষায় কাজ করে।

বেদানা

প্রতিদিন বেদানা খেলে এবং বেদানার জুস পান করলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক থাকে এবং কার্ডিওভ্যস্কুলারের সমস্যা এড়িয়ে চলা সম্ভব হয়। এতে দীর্ঘায়ু হয় জীবন। দেহ থাকে সুস্থ।