১ মিনিটেই যেভাবে আনবেন ঘুম !!!

ঘুম না হলে বা ঘুমে সমস্যা হলে অথবা ঘুম কম হলে আমাদের স্বাভাবিক কর্মকাণ্ডে এর প্রভাব পড়ে মারাত্মকভাবে। এই ঘুমের সমস্যা থেকেই নানা ধরণের প্রাণঘাতী রোগ দেহে বাসা বাঁধতে পারে। তাই ঘুম সমস্যা সমাধান করা অনেক গুরুত্বপূর্ণ।

অনেকেরই ঘুম আসতে সময় লাগে, তাই গান শুনে, বই পড়ে, টিভি দেখতে দেখতে ঘুমাতে যান। কখনো আবার তাতেও কাজ হয় না। কিন্তু মাত্র ১ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব এবং সেই উপায়টি আবিষ্কার করেছেন মার্কিন চিকিৎসক অ্যান্ড্রু ওয়েল।

প্রথমে নাক দিয়ে ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৭ সেকেন্ড ধরে রাখুন শ্বাস, তারপর ৮ সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। এই পদ্ধতিতে শ্বাস নিলে হৃৎস্পন্দন কমে যায় এবং মস্তিষ্কে এমন কিছু কেমিক্যালের ক্ষরণ হয় যাতে নার্ভ অত্যন্ত রিল্যাক্সড হয়। এতেই চট করে ঘুম চলে আসে।

অ্যান্ড্রু ওয়েল এই বিশেষ পদ্ধতিটির নাম দিয়েছেন ‘৪-৭-৮’ অথবা ‘ফোর-সেভেন-এইট’। তাছাড়া ব্যাপারটা খুবই সহজ।

তবে ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমিয়ে উঠে এই পদ্ধতিতে ঘুমোনোর চেষ্টা করলে কী হয় তা অবশ্য জানা নেই। দিনের শেষে যে অব্যর্থ তা নিজে একবার চেষ্টা করলেই বুঝবেন।