কোমরে ব্যথা থাকলে এড়িয়ে চলুন এই ৬ কাজ !!!

আমাদের জীবনযাপনের ধরন, অফিসে দীর্ঘ ক্ষণ বসে থাকা, অফিসে সঠিক চেয়ারের সমস্যা ইত্যাদি কোমর ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। কোমরে ব্যথা থাকলে কিছু কাজ

একেবারেই এড়িয়ে যাওয়া উচিত। না হলে সমস্যাগুলো বেড়ে যায়। কোমরে ব্যথা থাকলে এড়িয়ে চলুন এগুলো।

* ভারী জিনিস তুলবেন নাঃ ঘন ঘন ভারী জিনিস তোলা কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে। তাই যদি কোমর ব্যথা থাকে, তবে ভারী জিনিস একেবারেই তুলতে যাবেন না।

* ব্যায়াম বাদ দেবেন নাঃ অনেকে ভাবেন, কোমর ব্যথা হলে শরীরচর্চা করা যাবে না। এটা একেবারেই ভুল কথা। ব্যায়াম পেশিকে শক্ত করে এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তবে কোন ধরনের ব্যায়াম আপনার জন্য সঠিক, সেটি জেনে নিয়ে তবেই ব্যায়াম করুন।

* বসার ধরনঃ বসার সময় হাত, পায়ের অবস্থান ঠিকমতো না থাকলেও কিন্তু কোমর ব্যথা হয়। সামনের দিকে ঝুঁকে বসবেন না। মেরুদণ্ড সোজা হয়ে বসুন। আর অন্তত এক ঘণ্টা অন্তর একটু হাঁটুন, বসার প্যাটার্ন পরিবর্তন করুন। এ ক্ষেত্রে চেয়ার পরিবর্তন করেও দেখতে পারেন।

* পরোক্ষ চিকিৎসাঃ অনেকে কোমর ব্যথা হলে ঘরেই চিকিৎসা করতে থাকেন। গরম বা ঠান্ডা জলের সেঁক দেন। এটি হয়তো সাময়িক ভাবে আপনার ব্যথা কমাবে। তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমানোর জন্য প্রয়োজন ব্যায়াম এবং সঠিক ওষুধ। তাই বাড়িতে চিকিৎসা না করে চিকিৎসক ও ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নিন।

* ব্যথাকে অবহেলা করবেন নাঃ এক সপ্তাহের বেশি ব্যথা থাকলে আর অপেক্ষায় থাকবেন না। অবশ্যই চিকিৎসক অথবা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

* নিজে নিজে ডাক্তারিঃ অনকেই ব্যথা হলে ডাক্তার না দেখিয়ে বাড়িতেই নিজে নিজে ওষুধ খান। পেন কিলার কখনই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া উচিৎ না। এতে সমস্যা বাড়ে।