ব্যায়ামকে অভ্যাসে পরিণত করার ৮ সহজ পদ্ধতি (ভিডিও)
আমরা সবাই শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে চায়। আর সর্বদা সুস্থ থাকতে হলে আমাদের ব্যায়াম করা খুবই প্রয়োজন। প্রতিদিন যদি আমরা নিজ বাসাতেই ২৫-৩০ মিনিট ব্যায়াম করি তাহলে কিন্তু সহজেই আমরা ফিট থাকতে পারি। কিন্তু নিয়মিত শরীরচর্চা করা যেন খুব কঠিন একটা কাজ হয়ে দাঁড়ায়। অল্প কিছুটা সময়ও ব্যায়ামের জন্য আমরা ব্যয় করি না।
নিজেকে সুন্দর রাখতে সবাই পার্লারে অনেকটা সময় কাটালেও, শরীরচর্চার দিকে একটুও নজর দিই না। চলুন নিজেকে উৎসাহিত করি ব্যায়াম করার জন্য। একদিন কিংবা দু’দিন নয়, ব্যায়াম হোক নিত্যদিনের সঙ্গী এবং অভ্যাস। আর এই কাজটি নিচের ৮ পদ্ধতিতে সহজে করা যায়:
সময় বের করুন:
সারাদিন আমরা কতদিকে সময় ব্যয় করি। কখনও টিভি দেখে কিংবা সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটে সময় কাটাই। এসব থেকে দূরে থেকে সারাদিনে অন্তত ৩০ মিনিট সময় বের করুন।
উদ্দেশ্য ঠিক করুন:
ব্যামায় তো শুরু করবেন। কিন্তু সব ধরনের ব্যায়াম কি আপনার জন্য প্রযোজ্য। নিশ্চই না। তাই আগে ঠিক করুন আপনার লক্ষ্য কী। একজন এক্সপার্টের কাছ থেকে আপনার প্রয়োজন এবং শারীরিক ক্ষমতা অনুযায়ী ব্যায়ামের পরামর্শ নিন।
স্ট্রেস নেবেন না:
আনন্দের সঙ্গে শরীরচর্চা করুন। ব্যায়াম করতে হবে, দেরি হলে কী হবে কিংবা আজ ব্যায়াম না করলে ক্ষতি হয়ে যাবে। এই ধরনের স্ট্রেস নেয়া একেবারেই ঠিক নয়।
একসঙ্গে সব নয়:
একসঙ্গে ভারী ভারী ব্যায়াম করা শুরু করে দেবেন না। এতে বিপরীত ফল হতে পারে। খুব তাড়াতাড়ি আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
শরীরচর্চা শুরুর আগে থেকেই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করুন। এতে আপনার শরীর অনেকটা হালকা লাগবে এবং আপনি একটা নতুন উদ্যম পাবেন।
সকালে ঘুম থেকে ওঠা:
প্রতিদিন সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। দেখবেন শরীরচর্চা করার জন্য মনের ভিতর থেকে একটা তাগিদ অনুভব করবেন।
ঠিক জায়গায় কাজ করা:
অফিসের কাজ বাড়িতে নিয়ে আসবেন না। এতে আপনার মধ্যে সর্বক্ষণ অফিসের কাজের চিন্তা মাথার মধ্যে ঘুরপাক খেতে থাকবে। ফলে শরীরচর্চার দিকে মন দিতে পারবেন না।
মনোসংযোগ করুন:
যে সকল ব্যক্তি শরীরচর্চা করেন না, তাদের কাছে এটি একটি ঝামেলার কাজ। তাই মনোসংযোগের প্রয়োজনীয়তা দেখা দেয়।
দেখুন ব্যায়ামকে অভ্যাসে পরিণত করার জন্য সহজ পদ্ধতির একটি ভিডিও:
